小游戲鍛煉寶寶臂力和腿力

本文Tag標(biāo)簽:肌肉訓(xùn)練??

  雙腳夾球拋滾

  適玩年齡:32~33個(gè)月

  目的:訓(xùn)練小兒支撐身體的臂力,以及夾球拋出的腿力,學(xué)會(huì)屈膝、伸腿、舉腿及用腳拋球、滾球的動(dòng)作。

  玩法:游戲前,媽媽對(duì)小兒說(shuō):“寶寶的小手真能干,會(huì)拋球,會(huì)滾球,還會(huì)做許多事情。寶寶的小腳也很能干,會(huì)走路,跑步,也會(huì)像小手一樣學(xué)會(huì)拋球、滾球?!?/P>

  拋球

  游戲時(shí),媽媽讓小兒坐在草地上,雙臂向后用手撐在地上,上身后仰,將球放在小兒兩腳中間,教小兒用腳夾住,然后兩膝彎曲,兩腿抬高,將夾著的球舉到空中,用力向空中拋出,球落下,滾出去,小兒將兩腿放下。此游戲可以反復(fù)進(jìn)行。

  滾球

  與拋球同樣的準(zhǔn)備姿勢(shì),兩腳將球夾在中間,然后用腳輕輕地將球向前推出,使球向前滾去。媽媽坐在小兒對(duì)面,用腳將滾過(guò)來(lái)的球接住,再向小兒方向推球,使球滾向小兒,連續(xù)進(jìn)行。

  提示:

  ·玩游戲前,先要學(xué)會(huì)用手拋球、滾球,再教小兒玩此游戲。由媽媽示范數(shù)次,讓小兒模仿動(dòng)作。

  ·小兒熟練了玩法之后,在接近3歲時(shí),可以進(jìn)一步教小兒雙臂后撐,雙腳輪換移動(dòng),向球拋出或滾動(dòng)的方向去夾住球,再繼續(xù)玩。

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